Bodybalance
Les Mills Bodybalance tunti pitää sisällään erilaisia kehon ja mielen tasapainoa, voimaa,liikkuvuutta ja rentoutumista sekä keskittymiskykyä edistäviä harjoitteita. Liikkeet ja harjoitukset pohjautuvat mm.joogaan,tai chin`hin ja pilates- tekniikkaan.
Bodycombat
60 minuutin mittainen sykettä nostava harjoitus,joka koostuu karateen, nyrkkeilyyn ja tai chi:in perustuvista liikkeistä ja asennoista.
Bodypump
Koko kehon monipuolinen harjoittelumuoto.Liikkeissä käytetään apuvälineinä tankoa, levypainoja, sekä käsipainoja. Painot voi valita oman kuntotason mukaan 2-32 kg:n välillä.Les Mills-lisenssi-tuntien ohjelma vaihtuu kolmen kuukauden välein ja on sama kaikilla ohjaajilla.Tunti sopii kaikille.
Bodystep
Bodystep on yksinkertainen,tehokas ja hauska step-tunti musiikin
tahdissa.Siinä askelletaan laudalle, jonka korkeutta voidaan
nostaa/laskea.
Bodyjam
Uusimpien biisien ja tanssityylien kiehtova kooste.Kokeile tuntia,
jossa on asennetta,lantion liikkeitä ja pakaran pyörityksiä.Nauti
uusimmista tanssityyleistä - samalla kun treenaat.
Vatsa-peppu
10 - 15 min alkulämmittely, minkä jälkeen koko lopputunti lihaskuntoharjoittelua vuoroin pakaroille vuoroin vatsalihaksille.
Kuntonyrkkeily
Sisältää alkulämmittelyt, lyhyen tekniikkaosion,nyrkkeilyosion, lihaskuntoharjoittelua sekä loppuvenyttelyt. Tehokasta erityisesti niska-ja hartiavaivoista kärsiville.
Spinning
Sopii erityisesti aloittelijoille ja painon pudottajille!
Kesto 60 min.
Kiinteytys
15 min. alkulämmittelyä,minkä jälkeen lihaskunto-osuus tehdään
apuvälineitä käyttäen koko vartalolle,käsille ja jaloille.
Loppuvenyttely.
Balletone*
Balletone on "Mind-Body fitness" laji. Se on energinen ja ainutlaatuinen yhdistelmä balettiin ja joogaan perustuvista liikkeistä. Balletone perustuu liikkeisiin ja niiden aiheuttamiin tuntemuksiin. Balletonessa liikkeet ovat yhdistyneitä, pysähtymättömiä ja ne keskittyvät vartalon hallintaan sekä mielen ja kehon hyvinvointiin. Balletonen liikkeet kehittävät aerobisen kunnon lisäksi tasapainoa, ryhtiä, koordinaatiota ja notkeutta.